Postoji ona nedelja u meseku kada ne prepoznaješ samu sebe.
Naduta si, nervozna, plačeš bez razloga, a posle ti bude loše. To ne znači da nešto nije u redu sa tobom. To je tvoje telo koje pokušava nešto da ti kaže.
Ja sam Suzana. I ja sam prošla kroz sve to.
Zato sam napravila mesto gde ne moraš da budeš sama.
Veruj mi, NIJE do tebe.
Probala si verovatno već sve. Keto, gladovanje, razne programe, teretanu u koju si otišla dva-tri puta, aplikacije za meditaciju koje si skinula pa obrisala. I svaki put ti je ostalo osećanje da nešto ne valja i da nisi dovoljno uporna.
Bila si i kod lekara. Vratila si se sa receptom, ali bez odgovora na ono što te zaista zanima: šta ja to konkretno mogu da uradim za sebe?
Vremenom si počela da misliš da si prosto takva i da tu nema pomoći.
Ipak, nije tako.
Tvoje telo nije tvoj neprijatelj. Ono ti već mesecima šalje istu poruku, samo je do sada nikako nisi razumela. Postoji mogućnost da naučiš čuti to.
A ako si u godinama kada se sve menja, mučiš se sa plodnošću, PMS-om, cistama, miomima, polipima, endometrizom, hašimotom, u perimenopauzi si ili menopauzi, ili se nosiš sa nečim o čemu se malo govori kao što je lipedem, i tu si na pravom mestu. Suština je uvek ista sa svim ovim ženskim bolima: tvom telu treba da se smiri.
Žensko telo nije mašina.
Sve što si do sada probala napravljeno je za telo koje funkcioniše svakoga dan isto. Žensko telo nije takvo. Trećeg dana svog menstruanog ciklusa osećaš jedno, a dvadesetog sasvim nešto drugo.
Kada ti neko ili neki program kaže da moraš da budeš dosledna svaki dan bez obzira na sve, on zapravo traži od tebe da ideš protiv svoje prirode. A kada to ne izdržiš i ne uspeš, opet osećaš krivicu i razočarenje. U Rumini se tako ne negujemo.
Hormoni se ne dovode u red još jednom dijetom i izgladnjivanjem. Dovode se u red tek onda kada se smiri tvoj nervni sistem.
Dok je tvoje telo u stalnom stresu i napetosti, nijedan suplement ni dijeta ne mogu da urade promenu. Zato u Rumini prvo pomažemo našem telu da se opusti i oseti sigurno. Tek onda tvoji hormoni mogu da se izbalansiraju, menstruacija i bolovi da se smire, a kilogrami da počnu da se tope.
Pokret
Smiruje tvoj stres, otpušta grčeve iz tvog tela i vraća protok i cirkluaciju u karlicu.
Dah
Najbrži način da tvoje telo izađe iz napetosti. Ublažava lako PMS i bolove.
Emocije
Ono što potisneš ostane u telu. Kada to pustiš, razumeš i naučiš raditi sa tim i simptomi popuste.
Redovnost
Balans nije nešto što se postigne jednom. Ovde se negujemo svakodnevno.
Probala sam sve pre ovoga. Prvi put osećam da neko razume moje telo, a ne da mi govori šta je sa mnom pogrešno.— Milica, Austrija
Pomalo, ali redovno.
Ne moraš sve časove i programe uraditi. Ne moraš savršeno izvesti svaku pozu. I ne moraš sve uraditi odjednom.
Uđeš u Ruminu i pogledaš kako se osećaš tog dana ili meseca. Nervozno, neispavano, tužno, pred menstruaciju, preplavljeno. I izabereš vežbu ili program baš za to. Petnaest do dvadeset minuta je sasvim dovoljno da se telo smiri.
To je sve. Jedna vežba dnevno, onako kako tebi odgovara, u vreme kada tebi odgovara, iz udobnosti tvog doma, bez pritiska.
Neću ti obećavati čuda.
Reći ću ti istinu.
(oko mesec dana)
(oko tri meseca)
Nema kraja programa koji moraš da stigneš.
Postoji samo povratak sebi.
Ako te život odvuče na dve nedelje ili dva meseca, ništa strašno se nije desilo. Telo se lako vrati u balans za mesec dana, menstruacija za tri meseca, a Rumina je tu i čeka te tačno tamo gde si stala. Bez osećaja krivice da si negde zakasnila i bez toga da opet krećeš od nule.
O svom telu u Rumini se brineš svakodnevno, kroz svaki menstrualni i lunarni ciklus, kroz svako godišnje doba, kroz svaki period života. Zato Rumina i nije program koji se završava nakon 28 dana. Rumina je mesto na koje se uvek vraćaš.
Uđi u RuminuŠta god da ti se dešava u životu,
unutar Rumine postoji nešto baš za to.
Kada uđeš, ne dobiješ samo jedan program od nekoliko dana, nego celu biblioteku vežbi. Sve je poređano po tome kako se osećaš, da ne moraš da lutaš.
Kada ti je telo stalno napeto
nemir, nesanica, anksioznost, iscrpljenost
Dahovi
10 danaNajbrži način da se telo smiri. Za par minuta spušta napetost, PMS i nemir.
Meditacije i mantre
26 meditacijaDrevne mantre Kundalini joge koje smiruju uzburkan um i vraćaju tišinu.
Zvučne kupke
26 snimakaOpuštanje kroz zvuk. Telo se smiruje dok ti samo ležiš i slušaš.
SOS paket nege
7 videaZa dane kada te preplave bes, umor, prejedanje ili nemir. Brza pomoć kada ti je najteže.
Kada ti hormoni i menstrualni ciklus nisu izbalansirani
PMS, neredovan ciklus, izostanak menstruacije, fibroadenomi, ciste, miomi, PMOS/PCOS, štitna-hašimoto, menopauza
Usidrena
40 danaNežna regulacija hormona i nervnog sistema. Da se telo smiri i vratiš sebi.
Hormonski kod
ciklus i žlezdeVežbe biramo prema fazi ciklusa i prema tome šta te tačno muči.
Menstrualni ciklus
4 fazeVodič za sve četiri faze. Joga, nega i ishrana koje prate tvoj ritam.
Rumina RESET
28 danaNega za svaki dan ciklusa. Ako nemaš ciklus, pratiš mesečeve mene.
Kada u sebi nosiš potisnute emocije
tuga, bes, blokade, traume, osećaj da ne umeš da se opustiš
Ples
13 videaKroz pokret puštaš tugu, bes i sve što se nakupilo. Razliku osetiš već posle par dana.
Ples Sećanja
Premium, 28 nedeljaNežno putovanje nazad sebi kroz pokret, nedelju po nedelju.
Celovita
28 dana + eBook28 dahova, 28 vežbi i 28 meditacija. Snažno, a nežno, taman da te iznese kroz dan.
Sve emocije imaju izlaz.
Ono što stoji u grudima i stomaku ovde dobija pokret, dah i put napolje.
Kada si umorna i telo ti je teško
iscrpljenost, umor, višak kilograma koji ne ide dole
Oslobođena
Premium programZa regulaciju težine i hormona. Snaga, joga, ples, mantre i ishrana na jednom mestu.
Detox
3 danaObnova pluća, limfe i varenja. Oslobađaš telo od nakupljenog i od potisnutih emocija.
Vežbe
kratko, svaki danKratke vežbe za svaki dan, dovoljne da ojačaš bez iscrpljivanja.
Snimci Zoom časova
27+ snimakaUživo časovi koje uvek možeš da odgledaš ponovo, kad god ti zatreba.
Za dublji, energetski rad
kada želiš da ideš dublje u rad na sebi
Čakre — dijagnostika
7 danaOslušneš svojih 7 energetskih centara i vidiš gde ti treba podrška.
Čakre — balans
Premium, 7 nedeljaDubinsko usklađivanje i jačanje svake čakre i tvoje aure.
Rituali
10 videaCeremonije za nove početke i za lako puštanje onoga što ti više ne treba.
Mesečne smernice
svakog meseca novePrema sezoni i mesečevom ritmu. Uvek znaš odakle da počneš tog meseca.
Tu je i nežan rad na limfi, za telo koje zadržava vodu, otiče i teško se oslobađa.
Podrška kod lipedema i limfne stagnacije, uz medicinski nadzor.
Sezonska NEGA
Svako godišnje doba ima svoj program, sa uživo Zoom časom jednom nedeljno, utorkom u 19h. Ono što započneš u proleće, zaokružiš do zime.
Buđenje
Detoks, obnova, otvaranje.
Lakoća
Lagano, bez pritiska.
Sabiranje
Usporavanje i vraćanje sebi.
Tišina
Odmor i unutrašnji rad.
I onda krećemo opet iznova.
Ne osećam više onu napetu Snežanu. Mirnija sam, lakša, ponovo svoja. Zaboravila sam da tako može da se živi.— Snežana, Engleska
Nisi jedina koja se vratila sebi.
Dozvoli da uradiš nešto
samo za tebe.
- 1 Zoom čas nedeljno tokom Sezonske Nege
- Mesečne smernice
- Hormoni i menstrualni ciklus
- Snimljeni časovi joge
- Dijagnostika čakri i detox
- Dahovi, ples, meditacije
- Rituali za mlad i pun mesec
- Zvučne kupke i vežbe
- Sve iz osnovnog paketa
- Usidrena — 40 dana za reset hormona
- Oslobođena — regulacija težine i hormona
- Ples Sećanja — 28 nedelja
- Čakre — 7 nedelja balansa
- Sezonska NEGA snimci programa
- eBook sa receptima i audio vodiči
- Sve iz Premium paketa
- Ušteda od 2 meseca
- Bez brige oko mesečnih uplata
- Za žene koje biraju dugoročan balans
- Potpuna posvećenost sebi
To je manje nego jedan privatni čas mesečno. A dobijaš učiteljicu za žensko zdravlje, gotove vežbe, uživo časove i zajednicu žena, svaki dan u mesecu.
Sigurno plaćanje preko Stripe-a. Rumina s.r.o. ne vidi niti čuva podatke sa tvoje kartice.
Zdravo, ja sam Suzana.
Pre nego što sam postala učiteljica, bila sam žena koju je telo iz meseca u mesec obaralo od bolova. Stres, PMS, polip, ciste, fiboradenom, hormoni van kontrole, grčevi, telo koje ne sarađuje. Godinama sam mislila da ono radi protiv mene, dok nisam konačno naučila govor ženskog tela.
Telo nikada ne radi protiv tebe. Telo te uvek upozorava ako je tu disbalans.
Danas radim sa ženama koje nose isto što sam i ja nosila: napetost, ciste, fibroadenome, polipe, miome, endometriozu, PMOS/PCOS, probleme sa štitnom i anksioznost.
I da ti kažem otvoreno: ovo što radimo ovde, ne zamenjuje tvog lekara. Kod cisti, mioma, endometrioze i Hašimota ovo je holistička podrška uz medicinski nadzor, ne umesto njega. Ne obećavam ti nemoguće. Obećavam ti telo koje se polako smiruje, menstrualni ciklus koji se dovodi u red i tebe koja se vraća sebi.
Nemoj da čekaš da te zaustavi.
Ne moraš sve odjednom i ne moraš savršeno sve uraditi. Samo uđi i kreni od onoga kako se osećaš danas.
Postani članicaRumina i zajednica stotina žena te čeka.